przed i

znalazłem kilka fajnych ćwiczeń na rotatory, nawet wypróbowałem i mam nadzieje że pomogą, postaram się te ćwiczenia robić około 3 razy w tyg przed treningami i zobaczymy jak to będzie na dłuższą metą :) wielkie dzięki za pomoc :)

Sorry ze sie podczepiam do tematu.(ale bez sensu jest zakładanie 1000.. tematów o KA itp) ale zastanwiam sie nad takimi dawkami: DT na czo 2,5g; przed trenigiem 1,25g i po 1,25 =co daje ok. 5g KA DNT: na czo 2,5g Co myślicie o takijm dawkowaniu??(pytam tych którzy brali KA) Pozdrawiam Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2007-03-06 16:50:21

Witam, też skorzystam. Mam pytanie co do mojego zestawu, i ten sam problem co kolega, czy coś dodać, a może odjąć, i przede wszystkim jak to ugryźć, jak brać. W skład mojego zestawu wchodzi: Trec Nitrobolon II Powder Limited Edition 1100g, Aminostar Creatine Monohydrate 500g, Vitalmax AAKG 3000 Mega Capsules, Tauryna i Dextroza. Myślałem żeby [...]

tak Mono najlepiej na pusty zolad. tzn-conajmiej 1h po POsilki i po zazyciu kreatynu tez odradzam jedzienie czegoz przez conajmniej 0.5h. kretka po pReningu nie bezposrednio ino 0,5h a zaro po treningu caRbo i BCAA. bialka nie musisz. Pytt2: hmm proponuje 10g na porcje 2 razy dziennie. poprzebydzeniu i przed posilkiem ubogim w biaklo

[...] na synthol to was tu nie stać i mnie też, a dostać go to tak jak szukać konopi w Polskich warzywniakach. Ale ziomuś możesz spróbować strzała w czoło, tam się rozejdzie do przedramienia. Trening w domu przed komputerem też pomaga. A tak na poważnie, to chyba nie zrobisz takiej bzdury jak priorytet przedramie... bo i tak słyszałem. Trenuj to co [...]

ja p******e ludzie !!!!! przed chwilą była dyskusja na temat HCG i ci sami ludzie wypowiadali się inaczej !!!!! HCG bierz już teraz równolegle z cypkiem 500ui co 4-6 dni i skończ równolegle z braniem saa ,wtedy jaja masz już przygotowane do produkcji własnego testosteronu. terapia PCT służy tylko do zbicia nadmiaru estrogenu ,który bardziej [...]

wlasnie koncze cykl metanabolu 12321.przed wazylem ok 100 kg, pozostale dane jak w profilu.musze przyznac ze efekty niezbyt duze - teraz waze 104kg, lapa 48.zastanawiam sie ile z tego zostanie:(.wczesniej bralem omke(dawno) a na jesieni robilem cykl na samym superanabolonie. mam wrazenie ze jak na moja wage i moj organizm wzialem teraz za [...]

a ja o hmb ale z innej strony...nie wierze w jego szczegolne dzialanie ale mam inne pytanie Mam od jutra matury kazdy wie ze to bedzie miesiac stresow i to sporych stres jak wiadomo jest bardzo niekorzytny dla miesni ...wiec pytam czy HMB POMAGA W TEJ SYTUACJI ? CZy stosyjac HMB zminimalizyjemy negatywne skutki ów stresu, A moze jakis INNY [...]

[...] paltki z mlekiem i mozliwe gainer 2 śniadanie chleb razowy lub graham wszystko tylko nie ser obiad kasza ryż lub makaron z sosem i mięsem z dodatkiem oliwy z oliwek posilek przed treningiem to gainer owoc lub warzywo ja jem 2 jablka i marchew 1,5 po treningu gainer i kolacja np 2 kawalki chleba z pomidorem i platki Macie tu jego diete!!!!!!!

[...] w dni treningowe (na siłowni) 4 kapsy rano i 4 kapsy po treningu. W pozostałe raz dziennie 4 kapsy. BCAA zalezy ile go masz, mozesz popijac podczas treningu na siłowni lub przed. Tak samo piłkarskiego. Po siłce czy tam treningu piłkarskiego, też może pić Bcaa. I bierz w zależności od swojej wagi Zmieniony przez - MiloPL w dniu 2012-03-28 [...]

Skeba - w pracy piję już właśnie 2 porcje WPC w improwizowanych posiłkach co 3h. Ostatnią porcję WPC wcinam (poza 2 dniami z późnymi treningami wieczorem) tak maks. godzinę przed snem i 2h po ostatnim posiłku, wydaje mi się to dobre rozwiązanie. monster - naturalne białko WPC pewnej jakości i dobrej firmy, nie chcę tutaj robić reklamy.

No właśnie ,jeśli jest to białko pewnej firmy i ma odpowiedni aminogram to ta porcja przed snem jest nie potrzebna . Jak dla mnie to zbyt dużo białka w tak krótkim czasie, no i jeszcze między posiłkami.

No ja sie zwaze jutro a mierzyc bede sie przed swietami bo teraz tydzien temu sie mierzyle mi bylo super jak dla mnie :) zobaczymy w swieta. Ja pewnie w swieta nie dam rade wytrzymac w 1,8k wiec zwieksze do zero albo na plus troche wiadomo ze po swietach znow sie unormuje :P W ogole mierzylem teraz poziom cukru i myslalem ze bede mial z 150 minmum [...]

[...] 2.Załóż sobie zeszyt A5 w którym będziesz zapisywał wagę, ewentualnie obwody (ale nie mierz ich za często), zdjęcia przed treningiem i po pewnych okresach czasu no i najważniejsze to przebieg treningu. Będzie Cię to motywowało do dalszej pracy. 3.Pamiętaj że twoje postępy zależą od co i [...]

Czyli mówicie, że w dni treningowe przed treningiem 10g BCAA i po treningu 10g BCAA i 10g glutaminy, nie za duzo BCAA trochę? Glutamine w dni tr. tylko 10g po treningu wystarczy?

[...] iz niektore firmy do swoich szejkow dodaja duze ilosci bcaa i glutaminy. Zatem bardzo dobrym rozwiazaniem jest wypicie odzywki bialkowej (mix koncentratu i izolatu) godzine przed treningiem. Wtedy aminokwasy beda uwalniane do krwioobiegu przez caly nasz trening (bo az do 3 godzin), a po godzinie od spozycia (kiedy to zaczniemy trening) odzywka [...]

[...] 100g pierś z kurczaka 100g warzywo oliwa z oliwek 4 posiłek ryż 50g płatki owsiane owoc /dałbym jedno zrodlo węgli, dodaj zdrowe tłuszcze, warzywa i mięso lub rybe 5 posiłek przed treningiem Pierś z kurczaka 100g ryż 100g 6 posiłek Pierś z kurczaka/ryba 100g ryż 100g owoc 7 posiłek twaróg 100g warzywo oliwa z oliwek pozdr

kreatyne codziennie po 5g - nie wazne kiedy, moze byc z jedzeniem lub po treningu ( nie ma zadnego znaczenia ) bcaa przed treningiem / w trakcje / albo po jako zestaw naprawczy zalezy czy masz opcje 2:1:1 czy 8:1:1 /10g bialko wedlugo BRAKOW W DIECIE - to oznacza ze jak masz np jajecznice na sniadanie - nie sypiesz bialka bo masz bialko z [...]

[...] na gorna czesc a dolne i boczne?? jeli nawet zdecydujesz sie pominac boczne miesnei brzucha do doloz cwiczenie na dolna czesc miesni brzucha np unoszenie kolan do klatki podczas zwisu na drozku jesli chodzi o ilosc to mysle ze 4x w tygodniu styknie , staraj sie robic je na czczo przed posilkami gubienie tkaki tluszczowej jest wtedy wieksze

[...] TRENING Posiłek 5: (19.00) - 2 Jajka gotowane 120g lub jajecznica z 3 jajek 160g - 2 białka gotowane (dodatkwo) - Owoc b: 18g /22g w: 3g /4g t: 10g/ kcal: 200/240 Posiłek 6 przed snem: (22.00) - Serek chudy (100g) b: 21g w: 2g t: 0.2g Suma: Energia: 1840 kcal Białka: 151g Węglowodanów: 189g Tłuszczy: 37,2g Proszę o ocenę Pozdro